[...] czasie, to będzie miało to negatywne skutki? Napchany czuję się słabo, tym bardziej, ze ostatnio przeholowałem z dietą, szło tylko białko + tłuszcze i to w małych ilościach, teraz stopniowo dokładam węgle bo raz, że mięśnie zaczęły robić się miękkie, dwa, że brakuję siły, a trzy, że nie chce pozbyć się mięśni:) Wieczorami biegam 3x w tygodniu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proszę o ocenę i wszelkie sugestie. Trenuje 3razy w tygodniu na siłowni + po siłce 40minut rowerka stacjonarnego. W wolny dzień raz w tygodniu interwał. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Od 3tygodni jestem na tej diecie 1,7kg schudłam ale teraz są straszne wahania i zastój. Pozdrawiam Zmieniony przez - fikus55 w dniu 2015-11-07 17:47:57
[...] plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% dałem 2 zdjecia w zalaczniku oraz co robic na moim miejscu redukowac czy masowac? Osobiscie wole masowac tylko slyszalem gdzies [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acetyl_L-Carnitine_500_mg_i38519_d400x400.png OPIS Pomaga w odchudzaniu Działa antyoksydacyjnie Zwalcza wolne rodniki Usprawnia funkcje i działania układu nerwowego Acetylo-L-Karnityna jest witaminopodobną substancja odżywcza ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego oraz substancją [...]
[...] byl dobry czas na to. staz ok 5 miesiecy. Zdj w lustrze jest na masie a na plazy redukcja. Duzo sie wlasnie nie zmienilo w wygladzie a waga przez chwile rosla na redukcji a teraz stoi i nie chudne. /SFD/2018/8/3/a95a1e3835f7444a9c68b272355d0037.jpg /SFD/2018/8/3/e64a81d73f084581a5fe4c969e0f6b79.jpg [...]
Dopiero co mialem watpliwosci co do dzialania trenu dzis sie budze ide sie odlac a tu taki ciemny mocz ze ja*******eTo ze tren juz dziala to wiem.Pilem bardzo malo wody przyznam sie bez bicia jednak pytanie co teraz?Szlyszalem o tabletkach z wyciagiem z zurawiny i soku z zurawiny sa jeszcze jakies inne sposoby?
To mój pierwszy post (z góry przepraszam jak coś będzie nie tak). Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie znalazłem :( Niedawno wyszedłem z ciężkiej choroby (schudłem ponad 25 kg), chciałbym w naturalny sposób dojść do poprzedniej formy. Mam 190 cm wzrostu i już 60 kg (miałem niedawno 44 kg). Rozciągam się codziennie po 40 minut(co 3 dzień [...]
[...] wypryski, zaskórniki, rozszerzone pory, lekkie przebarwienia - ogólnie straszna zwała Używam na noc na zmianę Klidacin i Isotrex, rano Skinoren, biorę doustnie Unidox i teraz twarz w miarę wygląda. Zastanawiam się czy nie stosować maseczki z zielonej glinki, podobno przynosi dobre efekty; ściąga, matuje, oczyszcza... Ale podobno też trochę [...]
[...] i tak w kółko co 2,5 miecha,do tego dochodzi jeszcze każdorazowa zmiana wykonywanych ćwiczeń i ilośc powtórzeń.Staram sobie urozmaicić trening ale teraz mysle ,że nadszedł czas na drastyczną zmiane.Obecnie robie regenaracje i od listopada chce zacząc zupełnie nowym 4-dniowym planem ,który miałby wyglądać mniej więcej [...]
[...] od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) Czy jest szansa z dobrą dietą i treningiem bo już ze 2 lata się bawie w to i troche wiem Jest szansa na skok masy z 72 teraz do 90 ?? Z tym nie powinno by problemu bo jeśc lubie 7 mies + ok 20 kg czyli 3kg na miesiąc to wydaje mi się do zrobienia . Czy ktoś robił taki hardcorowy cykl i czy to [...]
Cześć, ostatnio ok. tydzień temu zakończyłem cykl SAA metanabol, teraz mam regenerację, od następnego tygodnia zamierzam zacząć poniższy trening, chciałbym Was zapytać czy ten wybór po cyklu jest dobry. Jest to trening z postów podwieszonych. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
[...] 2 miesiące temu miałem takie bóle ze nie mogłem lezeć, ale wtedy była to wina starego łóżka i braku fotela przy kompie.I te problemy już dawno załatwiłem. Natomiast teraz od jakiegoś miesiąca zaś mam takie bóle.Tylko są one nie codziennie, tylko nie regularnie np. we wtorek,czwartek,piatek. I inne dni fajnie,nic nie boli. Zazwyczaj [...]
[...] Moim celem na siłowni ma być czysta siła. Czyli jak najwięcej podwieszonego ciężaru do dipsów/podciągania, oraz jak najwięcej ciężaru na sztandze w przysiadzie. Tylko to się teraz dla mnie liczy, nic więcej :). I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy robienie tych 3 ćwiczeń raz w tygodniu da mi zadowalającą progresję ciężarową? 2. Po ile serii robić [...]
[...] szcegolnie gorne artie miesni (klatka, biceps, bark). na silke chodzilem przez 1 miesiac a puzniej sie ustawilem z panna noi tak wyszlo ze silka sie skonczyla (wrzesien). A teraz (bez panny) znowu chcialbym zaczac cwiczyc tylko nie wiem czy sie oplaca wogule zaczynac w tej "NIBY silowni". tu moge jedynie rozpietki na plaskiej wyciskanie sztangi [...]
[...] które ma na celu utrzymanie miesni,i zapobiedz duzym spadkom tu wykonujemy po 8 powtórzen a grugie cwiczenie to cwiczenie izolacyjne tu wykonujemy 12-15 powtórzen a teraz przedstawie plan treningowy Klatka cwiczenie pierwsze 4 serie 8 powtórzen{cwiczenie wielostawowe np.wyciskanie sztangi na płasko} cwiczenie drugie 4x12-15 {cwiczenie [...]
Witam. Jestem na forum po raz pierwszy. 6 tygodni temu miałam artroskopię: wycięcie części łąkotki przyśrodkowej i błony maziowej, naderwanie więzadła krzyżowego tylnego, pęknięta głowa kości strzałkowej. 2 doby po zabiegu miałam punkcję i baaardzo powoli schodził obrzęk. noga w stawie zginała się zaledwie w 30%, nie mogłam chodzić po schodach i [...]
Witam ostatnio buszowalem sobie po dziale odzywki i suplementy i teraz zagoscilem tutaj z pytaniem do eskperta Od jutro najprawdopodobniej zaczynam jazde z dieta ktora tutaj tez przedstawie bo dzisiaj mam juz miec zrobiona i cwicze juz po przerwie ok 2 tygodnie poki co biore suplement o nazwie AMINO 2002 i posilki staralem sie jesc 5/6 dziennie [...]
[...] czy mi waga nie wróci. Starałem sie jeść zdrowo, no i 4 razy dziennie. Wzrostu wagi nie zauważyłem ;)) wręcz przeciwnie, spadł prawie 1kg. Proszę o doradzenie, jak mam teraz rozłożyć sobie BTW, no i ile obciąć kalorii. No i może jakieś spalacze? Aktualna waga( dzisiaj rano 74,8kg) docelowa to 69,9kg, jak sie da to do świąt pozdrawiam.
witam forumowiczów. Wiek 21lat waga 79 wzrost182 biceps 35cm klatka 109cm pas87cm:( udo 65cm lydka39cm staz treningowy 12 msc dieta jest cel masa(glownie szerokosc poprawa Witam mam juz pewne dosw o do treningu , po roku cw sa juz widoczne postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu [...]
[...] mięśni), ćwiczę już jakiś czas obecnie ważę 75kg przy wzroście 182cm (zaczynałem od 65kg). Dodam że nie brałem suplementów tego typu (wcześniej tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim: Inkospor X-TREME CREATINE Olimp - BCAA Xplode Olimp - GLUTAMINE Xplode Olimp - CARBONOX proszę o pomoc odnośnie dawkowania co [...]
